青钱柳降糖茶315曝光(青钱柳降糖吗)

糖尿病对身体的伤害是隐匿且长期存在的，若血糖控制不佳，后期可诱发多种并发症。

建议糖友们养成细嚼慢咽的就餐习惯，观察每日的血糖变化，并重视空腹和餐后2小时（第一口开始算）的血糖测试。

另外，还有饮食、运动方面的控糖妙方助你战胜糖尿病，快下滑解锁！

青钱柳叶 — 「天然植物胰岛素」

青钱柳叶多糖能提高人体的糖耐受，促进胰岛素的分泌，从而有效全面地调节人体糖代谢。

推荐一道茶饮，辅助糖尿病患者平稳血糖：

青钱柳黄芪降糖茶

材料：青钱柳10克，麦冬5克，黄芪5克

做法：药材洗净，煮沸后去渣饮水。

只有控糖茶饮还不够，快乐控糖法也值得我们学习：

专家支招 —— 膳食餐盘

善用膳食餐盘和【12345】饮食口诀，控制每日水果、蔬菜、谷物、蛋白质的食用量：

【1】一个鸡蛋+一杯牛奶

【2】每顿吃二两主食

【3】每天吃三种不同肉类

【4】吃够四种蔬菜和水果

【5】膳食搭配要五颜六色

饮食干预是生活方式干预的重要一环，糖尿病患者和潜在人群请重视。

活胰操 — 激活胰岛功能的运动

适当的运动是控制血糖的基础措施。活胰操、快步走、游泳等都能有效保护胰岛功能，增加胰岛素敏感性，提升糖代谢效率。

其中活胰操不用择时择地，室内一面墙，背部有节奏地撞击即可：

糖尿病患者坚持锻炼时，若能记牢【123579】运动原则，控血糖事半功倍：

123579 运动原则

【1】饭后一小时要运动

【2】项目包括有氧运动和抗阻运动

【3】每天至少运动30分钟

【5】每周保证5天的运动时间

【7】心率值（170 — 年龄）不超170

【9】持之以恒，坚持运动

专家支招：有氧控糖操

专家推荐一组有氧控糖操，无需器材、场地不限，上班族也能轻松练，建议糖友们直接收藏。

• 开合动作

迈右脚，开合双手双臂；复位，左脚重复，交替进行，每组20—50次。建议老年糖友手握矿泉水瓶运动，年轻糖友配合开合跳。

• 膝肘协调动作

提右手肘关节，弯曲左腿提膝。尽量使膝肘相触，然后左右交替进行。建议每天3组，每组20—50次。

• 脚尖脚跟协调动作

双手叉腰，迈右脚，脚尖向后点地，右侧伸展、脚跟点地，左侧脚尖点地，然后前踢，交替进行。建议每组20—50次。

= = = = =

每天动一动，血糖稳可控，前提是早上不空腹运动，不用家务替代运动，且量力而行。

扫描式血糖监测仪 — 微创的测量方法

扫描式血糖检测仪是一种实时动态葡萄糖监测技术，无需扎手指，通过传感器即可了解血糖值和血糖趋势。

专家表示，这种无痛感的血糖监测仪，适合所有确诊糖尿病患者，糖友们可以按需选择。

掌握以上饮食、运动、自我监测的控糖妙方，有助于血糖平稳，伴你安度闷热夏季。

血糖一高，啥都忌口？挑对食材，也有平稳餐后血糖的效果，给大家推荐控糖美食——蘑菇鸡肉饼↓

蘑菇鸡肉饼

材料：鸡肉200克，虾仁50克，香菇50克，苦瓜50克

做法：

1）食材切碎装搅拌机，加水打蓉；

2）取出肉蓉，压成圆饼状；

3）热油慢煎，煎至两面金黄，装盘。

肉嫩多汁的蘑菇鸡肉饼，每一口都健康，糖友们可以放心尝试~

转载请联系我们授权

部分图片来源：pixabay

如有侵权，请告诉我们