咖啡是广受欢迎的饮料，不少人把喝咖啡当成一种习惯，在1991年，咖啡曾经被世卫组织列为致癌食物。不过在二零一六年，咖啡又被证明无罪。而且研究也证实，经常喝咖啡甚至可以降低患癌风险，每天喝咖啡的本市可以将患心脏病的风险降低百分之五，患帕金森的风险降低百分之三十。那么咖啡到底有哪些好处和坏处呢？糖尿病的朋友可以喝吗？

五个咖啡的好处

第一、咖啡可以提升精力。咖啡可以提神和提升精力，因为它富含咖啡因，咖啡因是一种苦味的物质，这种物质存在于六十多种植物，当中就包括了咖啡。每一杯8盎司的咖啡含有九十五到两百毫克咖啡因，这种成分属于一种兴奋剂，它可以刺激中枢神神经系统，从而让你感觉更清醒和更有精神。所以早上喝一杯咖啡可以帮助你更快的投入和专注工作。

喝咖啡也可以提升你的活力，尤其是黑咖啡。这是很多运动员都知道的咖啡好处，只要在运动一小时前喝一杯黑咖啡，你的运动表现可以提升百分之十一到十二，因为咖啡因会增加血液中的肾上腺素，肾上腺素是一种身体的战斗激素，它会导致血管收缩，并且能把血液引导至主要肌群心脏和肺部，从而提高你的运动表现。所以喝咖啡可以同时帮助糖友提升精神和精力。

第二，咖啡可以辅助减肥。咖啡是可以辅助减肥的饮料，因为咖啡因是抑制食欲的成分，它可以减少饥饿感，从而避免你在短时间内吃额外的零食。咖啡含有多种活性成分，如咖啡因、可可碱、茶碱和绿原酸。这些成分可以帮助身体产生热能，并且能将身体的代谢率提高百分之三到十一，从而加速身体燃烧脂肪的过程，所以导致咖啡可以助减肥一臂之力。

此外，咖啡也含有丰富的钾，每一杯咖啡含有一百一十六毫克钾，这种成分具有利尿的功效。它可以通过增加尿液来减少体内水分，从而帮助我们消除轻度的水肿，所以喝咖啡也可以辅助减肥。

第三。咖啡可以预防帕金森。研究显示，咖啡可以将患帕金森的风险降低百分之三十，因为咖啡可以促进多巴胺的释放。多巴胺是大脑神经元所产生的化合物，它负责传递和控制身体运动的信息。当产生多巴胺的神经元受到破坏，身体便会出现震颤、四肢僵硬以及失去平衡。咖啡含有丰富的抗氧化剂，它的抗氧化成分比绿茶和黑茶更胜一筹。

每一粒未加工的咖啡含有大约一千种抗氧化剂，如多酚、奎宁、咖啡因、咖啡醇、绿原酸、类黑素、葫芦巴碱等等。这些抗氧化剂可以促进多巴胺的释放，从而保护大脑免受帕金森的侵害。所以喝咖啡也可以为糖友带来预防帕金森的好处。

第四，咖啡可以降低患癌风险。咖啡是男女士们的防癌饮料，它可以预防多种癌症，包括前列腺癌和子宫癌。经常喝咖啡，男性患前列腺癌的风险可以降低百分之二十，女性患子宫内膜癌的风险可以降低百分之二十五，这说明了咖啡对男女士们都具有防癌的功效。德国的科学家也发现了，咖啡可以预防结肠癌，因为咖啡含有甲基吡啶，甲基吡啶可以促进体内释放预防结肠癌的酶。

还有一项来自日本针对九万名喝咖啡长达十年的人士的研究也表明，每天喝咖啡的人士患肝癌的风险可以降低百分之五十，咖啡可以预防癌症。因为它含有多种化合物，包括类黄酮、木脂素、多酚等等，这些成分具有抗炎和抗氧化的特性，可以抑制癌细胞的生长，所以喝咖啡也可以为糖友带来预防癌症的好处。

第五，咖啡可以保护心脏。研究显示，每天喝一杯咖啡的人士患心脏病的风险会比不喝咖啡的人士低了百分之五到十二，所以适量的咖啡可以为糖友带来保护心脏的好处。糖尿病患者会比一般人更容易患上中风、冠心病和心力衰竭，这些并发症是由长期的高血糖所导致，因为长期的高血糖会损坏血管和神经，这会导致心脏出现功能障碍，从而提高了糖友们患心脏病的风险。咖啡具有保护心脏和动脉的功效。因为它富含多种活性成分和抗氧化剂，这些成分可减少内部炎症，从而降低中风、冠心病和心力衰竭的患病风险，所以适量的咖啡可以为糖友带来保护心脏的好处。

咖啡虽好，不过它也有一些坏处，如果你患有糖尿病，请注意以下三个咖啡的坏处。

第一、咖啡可能会影响睡眠。因为它会影响腺苷，腺苷是一种影响睡眠的大脑化合物，它可以减慢大脑活动和帮助你入眠。由于咖啡所富含的咖啡因具有兴奋作用，这种成分会干扰腺苷的受体，导致大脑无法发出疲惫的信号，所以喝咖啡会有可能造成失眠。根据美国睡眠医学会，咖啡因的半衰期为三到五小时，半衰期是指身体消除一半咖啡因的时间，这也意味着身体需要更多的时间去代谢咖啡因，所以喝咖啡会有可能影响睡眠。

第二、咖啡可能会影响骨骼。因为它会影响钙质的吸收，这对停经后的妇女尤其明显。根据一项来自加利福尼亚针对九百八十二名田径妇女的研究，每天喝两杯咖啡的停经妇女会比补喝咖啡的停经妇女更容易流失骨质的密度。因为咖啡具有利尿作用，它会增加尿液和钙质的流失，所以咖啡会有可能引起骨骼疏松症。

第三、咖啡可能会导致关节炎。咖啡有可能会导致关节炎，因为它会产生类风湿因子。曾经有一项来自芬兰针对一万九千名人士的研究表明，每天喝四杯咖啡或以上的人患类风湿性关节炎的风险会高出两倍，因为咖啡中的某些成分会产生类风湿因子，所以咖啡有可能会导致类风湿性关节炎。

咖啡是同时具有好处与坏处的饮料，有些人喝咖啡会有不良反应，但是并不代表全部人都会这样，因为每个人对咖啡因的反应会有所不同。所以糖友们必须依据自己的状况，包括你的血糖水平、代谢率的快慢、对咖啡因的耐受程度等等，自行衡量咖啡是否适合你。如果你是同时伴有其他疾病的糖友，如高血压、心脏病等等，建议你先咨询医生，让他们依据你的病情去决定你是否可以喝咖啡。